Kupite 3 pakovanja i ustedite
Nesanica pogubna za liniju
Nedostatak sna neće vas samo učiniti umornim, nego i debljim, tvrde naučnici.
Učesnici studije koji su spavali svega pet sati dnevno u proseku su se ugojili jedan kilogram za nedelju dana, zato što su više puta dnevno užinali.
Najveći broj kalorija unosili su noću, posle večere.
Međutim, kada su se vratili na normalan režim sna, smanjili su unos masti i ugljenih hidrata i uspešno izgubili višak kilograma.
ostalo: http://www.b92.net/zdravlje/vesti.php?yyyy=2013&mm=03&nav_id=694611
Maslinovo ulje “topi” kilograme
Izvor: Tanjug
Maslinovo ulje može da bude pravi “partner” u mršavljenju, smatraju istraživači s Univerziteta u Minhenu i Beču.
Radi se o tome da maslinovo ulje može da izazove osećaj sitosti, pa samim tim i gubitak kilograma, preneli su danas francuski mediji.
Istraživači su došli do tog zaključka objavivši tromesečni eksperiment tokom koga su dobrovoljcima davali da konzumiraju jogurte obogaćene masnim sastojcima: maslinovim uljem ili uljem od uljane repice, buterom ili mašću.
ostalo: http://www.b92.net/zdravlje/vesti.php?yyyy=2013&mm=03&nav_id=696653
Zašto je zdravo biti gladan?
| Huffington Post
Glad ima negativnu konotaciju u našem društvu. Naša prva reakcija na tu reč je da je u pitanju nešto loše, osećaj koji treba popraviti ili potisnuti. Međutim, glad je jako bitan deo celokupnog iskustva ishrane. Hrana jednostavno ima bolji ukus kada smo gladni.
Mnogi ljudi grickaju po ceo dan, nikada nisu potpuno siti, ali svom telu ipak ne daju vreme da ono postane gladno. Drugi će pokušati da ignorišu osećaj gladi u pokušaju da izgube koji kilogram.
U pojedinim slučajevima može se desiti da ljudi razviju i strah od gladi.
Francuzi instinktivno biraju pravo vreme za osećaj gladi: grickanje tokom dana je retko zato što je jako bitno sesti za sto sa dobrim apetitom, pogotovo kada je ukus hrane u pitanju.
Pogledajte tri razloga da prihvatite glad u svakodnevnom životu:
Jedenje u odsustvu gladi znači da preterujemo
nastavak -> http://www.b92.net/zdravlje/ishrana.php?yyyy=2013&mm=03&nav_id=694313
Doručak, energija za ceo dan
Izvor: danas.rs, autor: M. D. M.
Stara poslovica kaže „Doručak ne daj nikome, ručak podeli sa prijateljima, a večeru daj neprijatelju“. Naime, za doručak slobodno možemo reći da je najbitniji obrok i predstavlja preduslov za dobar početak dana.
Pravilan i dobro izbalansiran doručak može značiti i bolje rezultate na poslu. Važnost doručka treba češće spominjati, jednostavno iz tog razloga što statistike pokazuju da preko 50 odsto ljudi uopšte ne doručkuje.
Kada se preskoči doručak, neizbežan je umor u toku dana, jer vašem mozgu i telu nestane energije za pravilno funkcionisanje. Obično osobe koje preskaču doručak umesto jela piju kafu, puše ili konzumiraju neki slatkiš. To može na kratko odložiti glad ili potrebu za hranom, ali nije pametan izbor. Obično nepravilan doručak sa sobom povlači i prejedanje za ručak, što je takođe nepravilno.
vise: http://www.b92.net/zdravlje/vesti.php?yyyy=2013&mm=02&nav_id=690671
Grilovanje: Opasno spremanje hrane
Zdrava ishrana je ključna za smanjivanje rizika od dijabetesa. Izbacivanjem šećera i hrane bogate ugljenim hidratima zdravijim namirnicama dobijamo mnogo, ali i način spremanja je takođe važan.
Studija sprovedena na Univerzitetu u Ilinoisu otkrila je da spremanje hrane na visokim temperaturama poput grilovanja, prženja i pečenja naročito opasno zato što tako dolazi do izdvajanja “krajnjih proizvoda glikacije” (AGE) štetnih sastojaka koji igraju ulogu u nastanku dijabetesa.
AGE su supstance dobijene iz šećera, koje već postoje u vašem telu u minimalnim količinama Počinju da se formiraju još u materici, a gomilaju se starenjem. Ako imate dijabetes, imate i veću koncentraciju AGE zbog povećanog nivoa glukoze u sistemu.
nastavak: http://www.b92.net/zdravlje/ishrana.php?yyyy=2013&mm=03&nav_id=692479
