Dorucak – 7h
Pomesajte 3 kasike ovsenih pahuljica, 3 case jogurta i 3 kasike mleka sa 250 g voca ili sendvic od integralnog hleba, pilecih prsa (moze uz dodatak nemasnog sira) uz nezasladjenu limunadu.
Uzina – 10h
Komad krupnijeg ili saka sitnijeg voca ili povrce (sargarepa, tikvice, kuvani karfiol)
Do uzine bi trebalo da popijete bar pola litre vode
Rucak – 13h
Posno meso – 200g – riba, teletina ili piletina dinstana na vodi ili pecena na maslinovo ulju sa 200g barenog povrca ili kriskom integralnog hleba.
Uzina – 15h
Kriska integralnog hleba premazanog marmeladom ili krem sirom.
Dozvoljena je i 1 banana
Vecera – 18h
100h spageta sa 150 g bolonjeze sosa ili dve pilece virsle sa soljom jogurta ili sendvic sa tunjevinom ili sunkom
Hronoishrana: Istine i zablude
| Izvor: novosti.rs, B. Laćarak
Kome se preporučuje hronoishrana i kakvi su efekti i kako se reguliše metabolizam šećera i masnoća u organizmu.
Suvišni kilogrami koji se lako „lepe“, a teško skidaju, utiču i na razboritost: u želji da se vrati dobra linija ne razmišlja se mnogo o zdravlju. Velike nade uglavnom se polažu u razne „proverene“ dijete, koje brže ili sporije tope kilograme, i sve, manje ili više, imaju negativan uticaj na pojedine organe.
Mršavljenje, ipak, ne mora neizbežno da bude i kockanje sa zdravljem. Zapravo, stručnjaci kažu da je za postizanje zadovoljavajuće težine važno uspostaviti balans i uhvatiti ritam koji diktira telo.
Posted in 
Tags: 
